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英语翻译常规训练:4套动作,每套重复5-25次(伸展时吸气,弯曲时呼气)踩脚踏车 施压平躺在地板上,手足(伸展)施压双臂抱胸,施压抬高双腿,膝盖挺直侧弯腰(右)施压侧弯腰(左)施压提臀右臂点左膝盖左臂点右膝盖抬高双腿,手指碰脚趾