纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/12 16:52:54

纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃?
纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃?

纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃?
冲击期:
服用5--7天,每天20克,分4次,每次5克,运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次可以随意,但最好与其它各次服用间隔4小时以上.
维持期:
服用6周,每次5克,每天1次,运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮,6周“维持期”后,停用2-3周,再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法.
为了促进肌酸的更好吸收和利用,最好配合含糖饮料吧,同时也要适当的增加饮水.
我当时是肌酸和健身饮在一块儿服用的,效果不错.健康路上军友健身用品店里有卖的.