作业帮记忆衰退怎么办
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 03:04:17
记忆衰退怎么办
记忆衰退怎么办
记忆衰退怎么办
您好,很高兴为您解答.
人的记忆能力从20岁 开始就有不同程度的下降,这是很正常的现象,您可以在以下几方面注意,可以有效防止减退.
注意饮食.全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量.豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助.据说银杏也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生.人处于低血糖时,记忆力会受损.那些记忆力相对好的患者,我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生,几乎每天必吃.这些不仅有利于保持机体营养,对延缓记忆力衰退一定有很好的功效.
健身益脑.多动脑筋能让头脑保持强健,身体健康状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降.患有疾病的人健身存在困难,但是他们有自己的方法.多动脑筋,锻炼大脑,法国人称此为“脑慢跑”.南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病,精神不运则愚”.大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育.学一种新语言、一种乐器,用一用精英特速读记忆软件,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法.有氧运动是保持记忆力最好的方法之一,因为这样做能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能,避免记忆力衰退.人只要没有失能,就可以做能所能及的活动,散步就是最好的方法,室内室外都可以,持续至微汗,不感劳累为宜.
保持爱好.很多人都有自己的爱好,但是有些随着年龄的增长或身体的不适会逐渐放弃.比如看书、看报,剪报,画画,做笔记,写日记等等,我们发现喜欢做这些和文字有关的活动的老人,记忆力保持特别好.这些日常爱好既不消耗过多体力,又容易操作,只需要保持一种毅力.当然做这些文字工作不要要求过高,可以随心随性而作,一次时间不要太久,经常性地即兴而作；做笔记、写日记不要太耗精力,哪怕是记个流水账也可以.
心情愉快.日常生活中多一点悠闲,多关心家人与老友,用积极的心态去面对生活,热爱生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事.这些都对增强记忆力有好处.如果长期承受巨大的精神压力,大脑可能就不能如愿.还是把生活节奏放慢些,这样可有足够的时间去思考,可使思维清晰很多.人们在接收和处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生.
希望能帮助您,满意请采纳.