作业帮青少年正处于旺盛的生长时期,青少年的膳食应注意什么问题?简略些,
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 08:04:33
青少年正处于旺盛的生长时期,青少年的膳食应注意什么问题?简略些,
青少年正处于旺盛的生长时期,青少年的膳食应注意什么问题?简略些,
青少年正处于旺盛的生长时期,青少年的膳食应注意什么问题?简略些,
每天应该按照平衡膳食宝塔来分配,不要过量食用但种食物,品均的分配
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少.- - 这个谚语
楼主若不知道膳食宝塔可以去百度搜搜
如果要简单的把每个第一句抄了
(1)供给足够热量：与儿童期比较，青少年食欲旺盛，食量也明显增大，这反映他们身体对能量的需求在增加。如果不能满足这一需求，势必影响他们的生长发育。因此，对于青少年，首先饭要吃饱。副食中除保证必需营养外，要适当补充脂肪性食物，以保证能量所需。
(2)供给充足的蛋白质：蛋白质是人体的建筑材料，是保证正常发育的物质基础。粮食中虽含有一定量蛋白质，但质量差，利...
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如果要简单的把每个第一句抄了
(1)供给足够热量：与儿童期比较，青少年食欲旺盛，食量也明显增大，这反映他们身体对能量的需求在增加。如果不能满足这一需求，势必影响他们的生长发育。因此，对于青少年，首先饭要吃饱。副食中除保证必需营养外，要适当补充脂肪性食物，以保证能量所需。
(2)供给充足的蛋白质：蛋白质是人体的建筑材料，是保证正常发育的物质基础。粮食中虽含有一定量蛋白质，但质量差，利用率低。因此，除主食量要充足外，还要注意提供优质蛋白质食品。像蛋类、肉类、奶类、动物内脏、鱼类、豆类等高蛋白食品，应变换着安排到青少年的三餐中去。
(3)供给充足的维生素和矿物质：为保证营养供给，除了不可缺少的动物性食品外，每天最好有500克左右的新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。同时，多吃一些富含钙磷等矿物质食品，如动物肝、血、鱼、虾、排骨汤、海产晶、牛奶、蛋黄等。
来自 大科学 团队
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