作业帮如何保持旺盛的精力?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 09:56:18
如何保持旺盛的精力?
如何保持旺盛的精力?
如何保持旺盛的精力?
在家中
1．清晨旭日东升,在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发.
2、冲一个淋浴,而且水温不要太高,不要洗热水泡浴,那会使你睡意更浓.
3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐,因为音乐能唤醒你的右半脑,使您情绪高涨.
4、上班前选择一套漂亮的外出装,对镜整装能唤起自信.适时化上较鲜亮的彩妆,以彩色心情迎接一天的工作.化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情,显出对生活的热爱.
5、当家务缠身感觉疲惫时,不妨丢开一切、做自己喜欢的事.如翻相册.写信给老友,出去买一件新衣服,等心情转好再列出计划完成家务.
在办公室
1、调校灯火,强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想,从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛,别忘了在工作间隙做做深呼吸,以吸入更多氧气.
2、减少噪音干扰,电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉.配戴耳塞也是一种有效的方法.
3、伏案工作过长,不妨打一两个呵欠,打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用,或者伸伸懒腰,调整一下姿势,以避免肩炎之类的职业病.
4．如果你的工作过于刻板.可尝试作些改变,在工作程序上作此变动以加快效率.
5、可适当调整办公室的布置,给人面貌一新之感,也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言,使环境温馨,并能从容应付具挑战性的工作.
体操锻练
1、感到精神不振时散步片刻,10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛.
2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划,每周应有一天休息.以恢复体力.
3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操.
4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作,而是充分的休息调整.
就寝
1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限,如11点半至晨6时,避免养成睡懒觉的习惯.
2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因,提前半小时入睡,两周下来等于多睡一晚.
3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复.
4、避免吃得过饱后立刻睡觉,消化困难会影响睡眠,应尽量在饭后二小时才入睡