我是体育生,100米12秒12,

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/12 19:35:58

我是体育生,100米12秒12,
我是体育生,100米12秒12,

我是体育生,100米12秒12,
训练啊.我把100米训练计划发给你参考下.效果好的人三天就见效果了.在看你的成绩,你的提升空间是很大的.
先热身跑三圈,在拉韧带.在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次.高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组.单脚跳30米,每只脚跳3组.休息3分钟,跑3到4个60米,在跑2到3个100米都用蹲踞式,做好后用百分之70气力,在跑3个150米.
仰卧起坐,一个星期最少3次.每次做5到6组,每组20到25个.俯卧撑一个星期最少做5次.每次做5到6组,每组20到30个.
跳绳每次跳150到300个,也可以用时间来算原地跳三分钟.跳3组,跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性.
蛙跳一个星期最少2次,每次跳3组,每组30到50米
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲,半蹲
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.

我是体育生,100米12秒12, 100米后30米冲刺跑连途中跑的速度都更慢,为什么会这样?本人是练体育的,100米12秒2 800米跑步怎样练?一个月出成绩体育考试,5月份,考800米要3分21秒,学校操场是400米的,怎样才能一个月练出成绩?我是属于体育特困生,不胖,但体育非常差 体育达到什么成度可以直升高中啊,列如100米多少秒 体育100米成绩在校运会上100米跑了12.56秒的成绩,很烂吗,我朋友说我烂透了.注:我不是体育生.别说不切实际的话 我身高193,体重75kg,100米12秒78,立定三级跳7.8米,铅球9.2米,800米2分30.高三了.有可能提高么?见标题.没练过体育.刚刚测的.打算走体育特长.有没有前途.还有半年多时间.谁能告诉我四项成绩到多少 男生,50米跑6.33秒,怎么样我不是体育生 100m多少秒可以考体育国家二级证. 我是初二学生100米12秒'4我是男生我在学校年级100,200米第一.我训练9个月我可不可以进12以内 初三男生不是体育生100米13秒9,200米28秒7,400米1分5,800米2分29,1000米3分14,1500米5分09哪项有机会得二级. 女子体育中考800米我是初三学生,身高158cm,体重48kg.我们要在2012年三月份上旬进行体育中考,女子800米满分标准是3分38秒.我现在跑800米的时间在3分50秒至3分58秒之间.距离考试时间还有2个月的 如何练习200米跑拜托各位了 3Q要体育考,第二学期好象要跑1000米,因为分数由30加到了50 如何练习200米,现在我是31秒,我想跑到28秒 12岁,我100米最好成绩14.2秒,200米32秒,400米1分18秒,立定跳远2.40.我是否可以去国家队?我的技术提高了~100米13.7秒,200米1分11秒,400米没测.我是云南某市的体校,8月就是去昆明比赛了.我家里人不希 在初一在期末考体育200米的时候多少秒才是满分啊?还有100米请求 17岁体育成绩100十秒七八,200二十二秒四三,400五十一秒零六,100米再怎么训练突破10秒 一个体育小组有四名同学,他们在六十米短跑中的成绩分别是张华11秒,刘明12秒,李丽13秒,王星12秒,他们的平均成绩是多少 我跑步100米12.5秒 50米6.45秒 200米26.5秒我是初中生这个成绩怎么样 5 英语95 信息93 体育45 求分析!另:体育怎么提高啊?我体育200米跑弱爆了!只有40多秒!注:各科满分100