怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/05 12:25:54

怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
怎么跳的远和高
RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、

怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、
练蛙跳吧.
练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,重心在前脚掌,起跳时脚尖受力,起跳过程中腹肌要尽量拉伸,以弹跳得更远.
弹跳应尽量的远,次数要尽量的多,在这过程中耐力是很重要的,关键还在于持之以恒,我认识的许多人很少能持之以恒的,结果往往没什么锻炼效果,而我每次都跳到疼,越疼越坚持,以后就不会再疼了,记住千万要持之以恒,切忌浅尝辙止.俩腿下蹲差不多与肩同宽,俩手背在腰间,开始我建议先热身,以防止肌肉拉伤,跳多远那要看个人适应能力而定,我建议一开始先跳十下,跳三组,过一个星期以后多加俩组,第三星期跳15下,跳五组,以此类推,但是一定要渐进,不要急进,做完以后.双手拍大双腿放松,有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿,然后尽量热水洗洗脚放松!
我也是20开始练的``

怎么跳的远和高RT 173cm 79kg,立定跳远1米6.比我胖12KG和我一样高的跳到2米15,被打击到了,希望高手来帮我跳到2米以上、、、 圆柱,已知木头的直径和高,怎么算重量(KG)?直径17CM 高120CM 怎么算包装盒的质量和体积净重/毛重:5.5/6.0kg颜色:白色包装尺寸(长×宽×高)70cm×60cm×150cm 圆柱已知铁的密度直径和高怎么算重量(KG)?直径21.6cm 高4.5cm怎么算出这个圆柱的重量(有多少千克)? 长12.5cm 宽7.5cm 高4.8cm的45#钢怎么算重量 我称了之后是3.2KG 要详细点的方法? 包装纸盒的质量怎么求净重/毛重:5.5/6.0kg颜色:白色包装尺寸(长*宽*高)70cm*60cm*150cm 一个MPa大概是多少KG/CM一个MPa和KG/CM怎么换算 帝企鹅的平均身高和体重A 182cm 63kg B 122cm 41kg C 113cm 25kg D 31cm 6kg 已知等腰梯形的两条对角线互相垂直,上,下底分别为3cm和7cm,求梯形的高和面积RT 跳高的高度和体重有关系吗?我身高185CM,体重90KG,背越式跳高155CM,我减减体重是不是能跳的跟高? KG/CM的平方 g/cm3 和kg/m3哪个单位大g/cm³ 和kg/m³哪个单位大 3代表立方,怎么换算来的?1g/cm³=1000kg/m³ 危险特性:高毒,大鼠经口LD50:50mg/kg 50mg/kg是怎么算的?和100mg/kg比较,哪个毒性大? 直径为100cm 高 80cm的一个圆形的水桶能装水多少升?RT 如图所示,玻璃杯里装有10KG的水,水面高15CM,杯底面积为100cm²,(g=10N/kg)求:水对容器底部产生的压力和压强 一个圆柱的高5cm 如果增加3cm 表面积就增加18.84cm² 这个圆柱形原来的体积是多少rt 我不要算是,我要算理,不要给我直接把答案写下来,我要怎么怎么算 0.386g/cm 换算成kg/m应该是多少?RT 有两个长方体叠在一起,大的长20.5cm,宽15.6cm,高4.8cm小的长8.5cm,宽4cm高5cm,怎么放表面积最大和最小快