如何提高立定跳远成绩

如何提高立定跳远成绩 如何提高初中100米和立定跳远成绩在一年内，提高方法，练习什么 我立定跳远只有1.3米,怎么办呢,明年就要中考了,如何快速提高体育成绩 小学体育立定跳远成绩标准是多少? 小学男,女立定跳远成绩是多少 立定跳远我六年级只有177厘米,怎样提高跳远成绩,我们六年级优秀198厘米,哎.要同熟易懂 我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很差,最多也就能跳到一米五,每次都感觉使不上劲,有没有好的办法可以提高立定跳远的成绩啊,求女生提高立定跳远的 立定跳远的成绩到底是如何计算的?我不清楚是脚尖到脚后跟的距离还是别的什么, 小学10岁儿童立定跳远成绩多少为达标 1立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉?2怎么样锻炼腿部的肌肉可以提高立定跳远的成绩?3总共几个动作,每个动作几组,一组多少次? 100米跑,本人成绩11秒,15岁,请问如何提高成绩我15岁,身高1米80,体重65公斤,专项100米,200米100米11秒,200米22秒2（都是手计时）其他素质：立定三级跳远：9米55立定跳远：3米1230米跑：3秒44没做过 立定跳远不及格怎么办本人是内蒙古财经学院一名大二学生,今天下午在体能测试时立定跳远不及格,请问我该如何提高?（注：我差得很远,220厘米及格,我只跳了180厘米）. 立定跳远与身高的关系我171cm 却只能跳2m 快考试了 怎么样才能提高成绩 如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m过几天就中考了, 体育中考立定跳远 如何快速提高成绩?我男生 跳远才 2.1 2.2左右（羞） 还有不到一个月就要中考了 要怎么练习 或者有什么秘诀 能使我跳的更远呢 ? 求求 各位高手支招 谢谢啊谢谢啊谢谢 怎样才能立定跳远合格 世界立定跳远记录 立定跳远比赛规则